こんにちは。
今日もHAPPY♪
ゆきだるママです。
みなさん痔で悩んだこと１度はあると思います。
でもこの悩み、
「誰にも相談できなーい。」
って方多いですよね。
私もブログを始めて、
長時間座っていることが増えて…
今回は、
を簡単にまとめてみました。
痔になってしまう原因
どんなことが原因なのかを知って、
そうならない対策をしていかなければなりません。
最大の原因は便秘と下痢
体質だとあきらめずに、
生活を見直して、改善していくことで、
便秘や下痢を防ぎましょう。
便秘が良くない理由
・トイレにいる時間が長くなる
・必要以上にいきんでしまう
下痢が良くない理由
・何度もトイレに行くことになる
・粘膜の炎症を起こしやすく
長時間同じ姿勢
ずっと同じ姿勢でいるこで、お尻に負担がかかるため
痔にならないために気をつけたいこと
長時間同じ姿勢をしない。
・軽くストレッチするなどをして改善。
ストレスをためない
・疲れや、ストレスがたまると、免疫力が下がります。
・下痢の原因にもなるので、趣味や軽い運動などで改善。
適度な運動をする
・ストレス解消や、腸の働きをよくしてくれます。
冷えに注意する
・入浴して血行をよくする
・運動やストレッチで体を温める
・寒い時は、カイロなどで腰を温める
これからの寒い季節は、特に気をつけたいですね。
食生活
- 水分をたくさんとる。
（便を柔らかくするため） - 朝起きてすぐ、コップ１杯の水を飲む。
（排便を促すため） - 食べ過ぎに注意。
（便秘や下痢の原因） - 食物繊維をとる。｜豆類、きのこ類、海藻類、こんにゃくなど
（便秘や下痢を防ぐ） - 乳酸菌をとる。｜牛乳、ヨーグルトなど
（便秘や下痢を防ぐ） - 刺激物を控える。｜刺激の強い香辛料、唐辛子など
（下痢の原因、肛門を刺激しやすい） - アルコールもほどほどに。
（下痢の原因）
おすすめグッズ
ドーナツクッション
産前産後にも大活躍したドーナツクッション
・お尻の圧迫感が軽減され
・痔の痛みにも優しい
我が家が今回購入したのは、
安さ重視のこちらのクッション
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価格:1,755円 |
メリット
・お尻の負担は軽減される
・安い
デメリット
・カバーが洗えない
・質感はなめらかな低反発ではない
持ち運びやすいこちらのクッション
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主人が会社に持ち運びするため、購入しました。
購入はしていませんが、検討したもの
お医者さんの円座クッション
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お医者さんの円座クッション 座布団 円座クッション 低反発 骨盤 産前 産後 痔 円座【送料無料】 価格:3,740円 |
・カバーを洗濯できる
・リバーシブルで年中使える
・歪んだ姿勢を美しくしてくれる
もっちり低反発円座クッション
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・カバーを洗濯できる
・リバーシブルで年中使える
・カラーバリエーション豊富
まとめ
このブログがたくさんの方のお役に立ちますように☆
最後まで見ていただきありがとうございまし
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